| “静坐生活方式”损害健康 |
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作者：佚名 文章来源：天极网 点击数： 更新时间：2008-3-26 16:58:12  |
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复旦大学公共卫生学院的最新调查表明，越来越多的上海白领染上“静坐生活方式”这种体力活动严重不足的生活方式是危害上班族健康的无形杀手。 对3256名上海居民的抽样调查显示，每年体锻次数少于10次的居民高达53％，其中年龄在35岁到45岁的在职青壮年中，达到合理锻炼量的只有9％。 这项调查的组织者、复旦公共卫生学院的李洋博士和傅华教授指出，对在职青壮年白领来说，每周不少于3次、每次不少于30分钟的锻炼是身体健康所必需的。上海在职青壮年之所以不能经常参加体育锻炼，有上班忙的因素，但主要还是自身懒惰。 据介绍，这种整天坐在办公室里面对电脑、处理文件而造成体力活动严重不足的生活方式被世界卫生组织定义为“静坐生活方式，它使心血管疾病、糖尿病、肥胖的发生危险增加一倍，并很大程度上增加了结肠癌、高血压、骨质疏松、抑郁和焦虑的发生危险。 专家建议上班族每天至少活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动一下。锻炼的强度可以逐渐增加，如果原来一站路走20分钟的，可以逐渐增加到10分钟。另外，应该充分利用小区内的健身器材。只要因地制宜地合理锻炼，上班族就能从“静坐生活方式中走出来，拥有健康的体态。 <!--
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